绘未来蓝图，创价值新篇—临退休人员角色转换与经验传承实战工作坊

您是否正在或即将经历这些场景？

满怀期待规划退休生活，却不知如何与家人沟通自己的新角色，反而因“过度关心”引发家庭矛盾；

渴望将毕生经验转化为新价值，却不知从何开始，感觉一身本领被“闲置”甚至“贬值”；

面对长达二三十年的“新阶段生涯”，既兴奋又迷茫，如何才能避免陷入“与社会脱节”的焦虑？

数据显示，超70%的临退休人员会面临显著的“角色转换应激”，其中家庭沟通压力和自我价值感失落是两大核心痛点。传统的退休规划往往侧重于财务安排，却忽视了心理建设和社会角色重构这一更深层的需求。我们需要的不是简单的“安慰剂”，而是一套科学、系统且可操作的“导航系统”。

本课程基于EAP（员工援助计划）领域的成熟心理干预模型，结合舒伯生涯发展理论、非暴力沟通（NVC）、商业模式画布，以及OH卡（潜意识投射卡）等专业工具，为临退休人员特别定制。

它不仅关注“安内”——通过角色转换与幸福沟通技术，重塑家庭支持系统；

更聚焦“攘外”——通过 “经验变现”指南，将您的职场资本转化为新事业，实现从“退休者”到“新生涯创造者”的华丽转身。

同时，刘寻老师结合自己研究生阶段针对2000名军休干部10年的追踪研究结论，在课程中将独 家融入临退休人员的积极赋能催眠冥想体验，借助彩虹意象进行身心赋能。最终，助力您：

掌握3把幸福沟通“金钥匙”，化解代际冲突，赢得家庭支持；

绘制专属“生涯彩虹图”与“核心价值观罗盘”，明确新角色定位；

系统盘点4大“职场资本”，完成从优势到方案的转化；

通过“OH卡视觉化共创”，产出个人化的银龄事业蓝图与行动计划。

我们旨在帮助您构建“安心生活、明确方向、持续创造、积极行走”的良性生态，让丰富的阅历成为开启人生新篇章的最宝贵资源，让银龄岁月绽放出全新的光彩与幸福。

一、 组织收益：

• 暖心工程，稳定人心：帮助临退休人员舒心过渡，让在职同事看到单位的温暖与关怀，工作更安心。

• 经验传承，宝贵财富：轻松搭建一个“经验智库”，让资深同事的宝贵经验和人脉继续发光发热，成为单位的独特资源。

• 社会口碑，真情体现：成为关爱退休职工的典范，提升单位的公众形象和吸引力。

• 顺应积极老龄化趋势：实现自我整合，迈向有掌控力的黄金人生。

二、个人收益：

• 家庭更和睦：学会与家人温暖沟通，顺利转换角色，让家成为最坚实的后盾。

• 方向更清晰：看清自己的优势和内心真正看重的是什么，退休生活不再迷茫，充满期待。

• 价值新舞台：一套实用方法，把几十年积累的经验变成继续发光发热的新事业、新乐趣。

• 起步有伙伴：不仅收获个人计划，还能找到一群志同道合的伙伴，互相鼓励，结伴前行，让退休起步更温暖、更有劲。

1.

2. 【基于刘寻老师返聘多次的2门100%出彩国家版权课迭代定制】

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4. 【课程特色】

• 政策导向：与国家战略同频共振，紧密对接国家“积极老龄化”与“持续价值创造”战略规划，助力学员将经验优势转化为社会价值，实现从“退休生活”到“精彩新阶段”的积极转变。

• 双主线设计：独创“内外兼修，价值延续”的教学逻辑，先通过角色转换与家庭沟通技术构筑情感后盾，再聚焦经验转化与新生涯规划，实现个人价值持续焕新。

• 科研支撑：心理学与实证研究保障，融合舒伯生涯理论等权威心理学模型，采纳中科院心理所等国内实证研究成果，课程设计经实践验证，能显著提升生活满意度与自我效能感。

• 多元形式：体验式学习，视觉化成果。运用工作坊、视觉化、小组共创等互动形式，结合舒伯彩虹图、OH卡等工具，产出《个人核心竞争力清单》《银龄事业蓝图》等实用成果。

• 持续赋能：温暖陪伴，长期支持。内置“家庭会议”框架和“共创群”机制，构建长期同行者支持系统，确保学员结业后持续获得资源链接与情感支持，让成长之路温暖延续。

导入：新航程：绘制您的新阶段人生第二曲线

观点：退休是职涯“转型期”而非“终结期”，是自主生涯规划的起点。

核心：构建以自我价值为核心、家庭支持为基石、社会需求为机会的新生涯模型。

逻辑：明晰角色（认知）→ 盘点资本（自我评估）→ 探索可能（机会评估）→ 制定规划（目标行动）。

一、运用舒伯生涯彩虹图：透视您的多重角色系统

（一）讲解理论：介绍舒伯生涯发展理论——人生是多种角色（子女、工作者、持家者、公民等）在个人时空中的综合舞台。

（二）自我剖析：

互动练习：绘制 “我过去的生涯彩虹图”

互动练习：绘制 “我未来的生涯彩虹图” ，

二、代际沟通：获取家庭支持的关键

（一）角色同步：召开 “家庭会议” ，分享你的“未来彩虹图”，同步生涯新规划，寻求家人的理解与支持。

（二）解码情绪：案例与互动，识别家庭成员在角色转换期的典型情绪与需求。

（三）目标对齐：将家庭从“潜在的干扰项”转化为实现新角色的“稳定支持系统”。

三、幸福沟通的“三把金钥匙”

（一）金钥匙一：非暴力沟通（“我句式”演练）。

（二）金钥匙二：积极倾听（“反馈确认法”练习）。

（三）金钥匙三：设立边界（“家庭会议”框架介绍）。

一、【新增模块】明心：探索驱动你的核心价值观

（一）在信息爆炸的时代，找到你的GPS（内在的导航系统）

（二）三步探索练习：“我为何还要启航？”——核心价值观探寻工作坊

1、回忆坚定时刻

2、回顾痛苦瞬间

3、定义你的价值

（三）深化与应用

1、将选定的核心价值观大声念出并写在卡片最上方。

2、思考：我会如何选择或拒绝接下来的新事业机会？

3、承上启下：“定海神针”，也是你与家人沟通新方向时的“GPS”。

二、盘点：系统评估你的“职场资本金矿”

（一）四大资本盘点：人力资本、社会资本、心理资本、智慧资本。

（二）互动练习：“高光时刻故事会”——萃取核心优势。

（三）输出成果：《个人核心竞争力清单》 。

午后特别设计：临退休人员的积极赋能催眠冥想体验活动

主题：彩虹能量唤醒之旅——用色彩与慈悲赋能午后时光

1. 一、启航：价值观罗盘指引方向

2. （一）互动锚定：价值观是选择过滤器

3. （二）核心练习：“价值观决策卡牌”

4. 输出：每位学员的价值观序列，将成为接下来选择事业路径的“决策罗盘”。

5. 二、探索：新阶段事业全景图与“热座咨询”

6. （一）全景图展示

7. 1、“新阶段事业全景图”，系统介绍四大路径及其细分领域：

8. 1）专家型（咨询顾问、专项教练、评审顾问）

9. 2)分享型（培训讲师、内容创作者、人生传记作家）

10. 3)运营型（社区主理人、项目合伙人、非遗传承人）

11. 4)社交型（资源链接者、公益发起人、社群团长）

12. 互动：邀请学员在看到某个方向时，如果心有触动或已有想法，立即记录下来。

13. （二）小组“热座咨询”

14. 1、规则：每组4-5人，每次1人坐在“热座”上，作为“求助者”，其他成员作为“顾问”。

15. 2、流程（每人7分钟）：

16. 3、陈述（2分钟）：求助者陈述自己基于前两讲梳理出的优势清单和刚才选出的价值观，提出1-2个初步的事业方向构想或困惑。

17. 4、提问（3分钟）：顾问团基于求助者的陈述，仅能提出开放式问题，帮助其拓宽思路，不得直接给建议。

18. 5、反馈（2分钟）：求助者分享这些问题带给自己的新思考和新启发。

19. 三、共创：商业模式画布“快速原型”实验室

20. （一）个人构建

21. 1、发放商业模式画布（简化版） 表格。

22. 2、任务：请基于之前的探索和“热座咨询”的启发，为你最感兴趣的一个事业方向，快速填写画布的最核心三格：

23. 1）价值主张：我到底提供什么价值？解决什么独特问题？

24. 2）客户群体：我为谁提供？

25. 3）收入来源：我可以怎么赚钱？

26. 强调：这是一个“快速原型”，不求完美，只需清晰。

27. （二）画廊复盘与贴点投票

28. 1、将所有学员的画布贴在墙上，组成“创意集市”。

29. 2、学员自由观摩，并在自己认为最具潜力或最想进一步了解的3个创意（可以是别人的）上贴上圆点贴纸。

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31. 目的：通过同伴的匿名投票，获得初步的市场反馈，验证自己的方向感，也看到其他可能性。

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34. 一、导语：从“我”到“我们”，集体智慧共创未来

35. （一）重申目标：将个人优势与价值观，转化为一个具体、可行的初始事业方案。

36. （二）介绍工具：OH卡（潜意识图像卡）作为打破思维定式、激发直觉和创造力的媒介。

37. （三）介绍流程：通过小组共创，为每位成员完善其个人商业画布。

38. 二、OH卡视觉化商业画布共创工作坊

39. （一）第一步：个人静心构思

40. 每位学员回顾自己的《核心竞争力清单》和《核心价值观卡片》。

41. 在个人商业模式画布上独立填写初步想法（尤其是“价值主张”、“客户群体”、“收入来源”等关键板块）。

42. （二）第二步：小组轮转共创- 核心环节

43. 规则：

44. 1、学员分为3-4个小组，每组4-5人。

45. 2、每组一套OH卡和一张巨大的商业模式画布海报。

46. 3、每次聚焦一位主角，其他成员担任“顾问”。

47. 4、抽卡与投射：主角抽取3-5张OH卡，小组成员依次根据卡牌图像进行自由联想和提问

48. 5、讨论与建议：顾问团基于主角的陈述和OH卡带来的灵感，为画布的各个板块提供 具体的建议和资源链接。

49. 6、记录：一位组员负责将讨论出的精华点子记录在巨幅画布海报上。

50. （三）第三步：成果整合与展示

51. 1、各小组选出1-2个最有代表性的共创案例进行全班分享。

52. 2、分享形式：展示“最具启发性”的商业蓝图，并简述OH卡带来的关键启发。

53. 三、制定个人行动计划与建立支持系统

54. （一）从画布到行动：修改个人画布，提炼72小时内可执行的1-2个最小行动

55. （二）建立“成长型反馈圈”：

56. 建立共创小组群，持续支持与资源共享

57. 四、课程总结与庆典

（一）复盘总结&ORID行动计划

58. （二）仪式：在共创的巨幅商业画布前合影，颁发“新阶段创客”认证证书，课程在充满能量与连接的氛围中结束。

59. 真实搭子，温暖前行

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