所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；例如可以探讨各种常见疾病（例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等）的预防保健和自我治疗，也就是说，它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗，本课程正是基于此而专门为女性而设置。

★ 面容老化、痛经、静脉曲张、骨质疏松、更年期综合征、乳腺增生、子宫肌瘤、免疫力低下、长期疲劳与早衰、颈椎病；饮食养生、亚健康推拿；
★ 如学员有需求，可提供正规合法的中医个性化正规服药治疗方案（一天最多18位）
注：以上授课内容的几个常见病病种是根据中年女性的身体状况暂定的，实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下：中年三高：高血压、高血脂、糖尿病；躯干四肢疾病：颈椎病、肩周炎、鼠标手（网球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病；消化道疾病：胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻；全身性疾病：长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖；外观类疾病：面容老化、面部痤疮（青春痘）；妇科病：月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症；老年病：老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症；其它疾病：慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。

第一讲：面容老化
1. 面容老化的表现：面部粗糙、皱纹、色斑、松驰为主要表现。
2. 根源：身体老化，皮肤失养。
3. 内治法：“按揉竖脊肌法”
4. 作用：内部调理脏腑，全面对抗面容老化，作用全面，效果长久
5. 外治法：梳面法+中药油法（木梳、植物油、冬瓜子）
1）梳面法：消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性，但对色癍无效
2）中药油法：滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍
3）可用油：猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油；
4）不可用油：橄榄油、芝麻油、菜籽油等
6. 中药疗法
1）气虚：头晕眼花（可能是血虚，也可能是高血压等病）、月经量少、脸色苍白或暗黄无光泽：四物颗粒或坤顺丹
2）气血两虚：既有气虚，也有血虚；既有疲乏无力困倦（气虚），也有面色苍白或暗黄无光，各处粘膜苍白，头晕目眩等表现（血虚）；气虚，血也虚：归脾丸、八珍颗粒、当归补血颗粒、人参养荣丸、乌鸡白凤丸。
3）中药材单方：阿胶、当归、熟地黄、大枣

第二讲：痛经
1. 痛经表现：月经周期前、中或后，出现腹部或腰骶部疼痛。
2. 西医分类及治疗原则
1）原发性痛经
2）继发性痛经
3）常与生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关。
4）中医分类及治疗原则
5）总体上分为虚实两种
3. 实性痛经
1）特点：月经前痛
2）治疗原则：活血、理气、止痛、调理内脏
3）穴位治疗法：三大痛经神穴：三阴交、次髎、地机
4）穴位定位及按揉手法
4. 虚性痛经
1）特点：月经后痛
2）治疗原则：补血、补气、温阳、止痛、调理内脏
3）穴位治疗法
4）常用穴位：关元、足三里、三阴交
5）穴位定位及按揉手法
现场实操学习与效果感知
5. 痛经常用中成药
1）肾虚型：经期或经后痛，痛感不重，腹部喜按，月经量少，并有腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力等。常规中成药：左归丸，或者肾宝片，或者乌鸡白凤丸。
2）气血虚弱型：经期或经后痛，痛感不重，腹部喜按，月经量少，并有疲乏无力困倦（气虚），面色苍白或暗黄无光，各处粘膜苍白，头晕目眩等表现（血虚）。常规中成药：乌鸡白凤丸，或妇康片。
3）气滞血瘀型：经前或经期痛，腹部拒按，月经血块多，舌头上表面或下表面有瘀斑。常规中成药：田七痛经胶囊，或益母草颗粒，或八味痛经片。
4）寒凝血瘀型：经前或经期，腹部冷痛拒按，用热水袋热敷后痛减。常规中成药：艾附暖宫丸，或痛经宝颗粒。
5）湿热蕴结型：经前或经期，腹部热痛拒按，平时带下黄而臭，舌苔可见黄腻，检查往往有妇科感染。常规中成药：花红片。

第三讲：静脉曲张
1. 症状：静脉浮凸盘曲，发青发紫，腿痛，水肿，腿脚冰凉；后期皮肤溃烂，形成“老烂腿”；
2. 发病特点：女性高发，体弱者高发，常站立者高发；
3. 原因：女性、体弱者，血管壁较薄，张力低
4. 长期体位错误：如久站、小脚肌肉太少、经常叠坐等
5. 静脉曲张的危害：每年70多万人截肢
6. 中重度静脉曲张的处理：只有手术疗法
7. 中医分类
1）寒湿为主型
2）瘀血为主型
8. 轻度静脉曲张的中药疗法
1）寒湿为主型，腿部寒凉：中药茶
2）瘀血为主型：痛疼重，紫筋明显：中药茶
9. 轻度静脉曲张的穴位疗法
1）委中、承山、地机
10. 推拿手法是什么？如何操作？
11. 总则：多锻练，增强肌肉和血管
体式练习：站立后抬腿式；飞燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高；
现场实操学习

第四讲：骨质疏松
1. 骨质疏松的原因是什么？
1）女性更年期，雌激素不足，钙质流失
2）其它原因导致
2. 骨质疏松的表现
1）腰部酸痛，腰背疼痛，膝痛，久坐久站疼痛加重，腰腿酸软，上楼梯无力等；需排除脊柱、肾等的其它病变。临床表现：X线下可见骨透亮度增加。
3. 调理原则：补肾健骨
1）常规中成药：补肾健骨胶囊；滋补肝肾，强筋健骨。
2）类似中成药：
a 骨疏康颗粒、仙灵骨葆胶囊：补肾壮骨，补气活血。除壮骨外，另有活血化瘀的功效。
b 健步虎潜丸：祛风湿，散寒通络，强壮筋骨。除壮骨外，另有祛风湿的功效，最适用于骨质疏松兼有风湿的患者。
c 龙牡壮骨冲剂：补气益肾，强筋壮骨。除壮骨外，另有补气的功效，最适用于骨质疏松兼
4. 肾阴虚型：六味地黄丸、左归丸
5. 肾阳虚型：右归丸
6. 肾气虚型：金匮肾气丸
7. 日常生活保健
1）补充钙质：骨醋的使用和制法
2）补充VD：
3）直接补充VD的方法和不足之处
4）复合维生素片：善存、21金维它、金施尔康等
注意：本病中西药同治，效果往往好于单纯的中药或西药。日常多晒太阳，也有助于钙吸收和利用，从而强健骨骼。
第五讲：更年期综合症
1. 更年期综合症的定义和症状表现
1）月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松，情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑和抑郁等。
2. 更年期综合症的西医病因：卵巢老化和性激素失调
3. 更年期综合症的中医病因：肝肾阴虚、血虚、阳虚和气滞血瘀
4. 更年期的饮食关键
1）大豆制品到底能不能吃？
2）烟酒咖啡槟榔的影响
3）情绪与心理健康对更年期女性的重要性：乳腺癌的发生与否
5. 更年期综合症中成药
1）情绪抑郁或狂躁
a 逍遥丸：调理情绪的常用药。
b 丹栀逍遥丸，或更年宁胶囊：知用于情绪抑郁或狂躁加上口干舌燥，大便干燥，手足心热，潮热等热性情况。
2）潮热
所谓身体潮热，是指部分女性每天一次或数次，在几分钟内，突然浑身烦燥发热冒汗，然后这些症状在几分钟后消失的无影无踪，来的快去的快，如涨潮状，可以一天数次或数天一次。
a 六味地黄丸：用于潮热症状轻微者。
b 知柏地黄丸，或坤泰胶囊：用于潮热症状较重者。
3）中药材单方
a 情绪抑郁烦燥者：生白芍10克，柴胡5克，泡水服用。
b 潮热较明显者：生白芍10克，生地黄10克，泡水服用。
c 辅助用药：六味地黄丸、左归丸、右归丸的作用和用法
d 更年期综合症的按揉穴位和操作手法：太冲、肝俞等；
现场实操学习

第六讲：乳腺增生
1. 表现：乳腺或胀或痛或压痛，往往伴随情绪变化加重或减轻，或者月经来时加重，月经过后减轻。西医检查可明确乳腺增生。应注意除外乳腺癌。
2. 乳腺增生、结节与乳腺癌的区别和联系
3. 女性青年、中年、更年期的乳腺特点与易发生的问题
4. 乳腺结节向乳腺癌的转变诱因与预防
5. 乳腺癌的发生原因
6. 乳腺癌的预防
7. 中年女生乳腺疾病预防要点
8. 中药调理原则：根据胀痛的轻重缓急分别调理。
1）以痛为主者，服用逍遥丸；如果还有火气重（口干口渴，手脚心发热，大便干结等）的患者，服用丹栀逍遥丸（也叫加味逍遥丸）；
2）以痛为主者，服用乳痹消片。
3）又胀又痛，胀痛都明显的，服用逍遥蒌贝丸。
注意事项：有月经过多或崩漏的患者应注意慎用上药，因为需要同时用药调理月经，
乳腺疾病预防和治疗常用穴位：合谷、太冲、膈俞、肝俞、三阴交；
现场实操学习与效果感知

第七讲：子宫肌瘤
1. 表现：病人常无明显异常感觉，通常在西医体检时发现有子宫肌瘤。
2. 子宫肌瘤与子宫癌的区别和联系
3. 女性青年、中年、更年期的子宫特点与易发生的问题
4. 子宫肌瘤向子宫癌的转变诱因与预防
5. 子宫癌的发生原因
6. 子宫癌的预防
7. 中药调理原则：（理气活血，化瘀散结）
1）桂枝茯苓丸。桂枝茯苓丸是子宫肌瘤的名方，对大部分子宫肌瘤有较为明确的疗效。
2）桂枝茯苓丸与逍遥丸逐日轮换服用：适用于子宫肌瘤伴随有情绪抑郁或烦躁的患者。
3）乳痹消：适用于既有子宫肌瘤又有乳腺增生的女性，乳痹消可二病同治。
4）中药材单方：可使用三七粉与大枣同服的方法。
5）子宫疾病预防和治疗常用穴位：地机、血海、三阴交
现场实操学习与效果感知

第八讲：免疫力低下
1. 免疫力低下的表现
1）白细胞过低，畏风吹，畏寒畏热，易感冒，易过敏
2）常发过敏性鼻炎、眼炎
3）三痒：常发荨麻疹、湿疹，皮肤划痕症
4）手足冰冷，或冰水冷食物胃肠不适，有吐泻胀痛等
2. 免疫力低下的中药治疗：
1）有手脚冰凉，怕冷，体温低的患者：服用金匮肾气丸；冰冷严重患者，服用右归丸。
2）食用冰水冷食物胃肠不适，有吐泻胀痛等：发作时服藿香正气水解除症状，然后服用香砂养胃丸、桂附理中丸消除病根。
3）三痒病人（荨麻疹、湿疹，皮肤划痕症）：配合服用玉屏风补、消银颗粒，如寒性体质，配合服用右归丸
4）其它免疫力低下的患者：服用玉屏风冲剂，或黄芪颗粒，或基础方。
5）中药材单方
a 枸杞子：可双向调节免疫力，并有明显升白细胞作用，另有明目作用。
b 炙黄芪，可调节免疫力，另有补气抗疲劳作用。
6）免疫力低下常用穴位：足三里、关元、肾俞；
现场实操学习与效果感知

第九讲：长期疲劳与早衰
1. 长期疲劳与早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调
2. 长期疲劳与早衰的表现
3. 推拿治疗法：按揉竖脊肌法
4. 中药酒或中药粉治疗药方：小四全酒方；（如何去除药酒中的酒精）
5. 深呼吸兼提肛法的治疗作用
6. 中成药：补中益气丸的治疗及服用方法
7. 呼吸吐纳疗法：长期被忽视的治疗方法：真气运行法学习与体会
8. 自我艾灸方法及穴位：足三里、命门、关元等
9. 药粥法解决长期疲劳与早衰：男性药粥中药方、女性药粥中药方
现场实操学习与效果感知

第十讲：颈椎病
1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
2. 颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成
3. 颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等
4. 颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物
5. 颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防
6. 预防三大原则：
1）颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）
2）高桌子矮板凳的效果和原理
3）健康站姿和健康坐姿的学习
7. 早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复
1）一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备
2）二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，3）达到治疗效果三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪；
4）四反复。

第十一讲：饮食养生
高危人群如心脏病、高血圧、高血脂人群的健康饮食：少油、少盐、少糖、多蔬菜；晚餐六成饱。
1. 饮食健康的八大营养素 
1）蛋白质
a 蛋白质来源肉、蛋、奶、豆，各自的优缺点各是什么？
b 摄入不足或过多的危害是什么？
2）脂肪
a 脂肪是重要营养素吗？脂肪摄入过多的危害是什么？
b 加重高血脂的油类：一切常温下（20度气温）固体的油类，主要是动物性的油脂，最严重的是猪牛羊油
c 缓解高血脂的油类：一切常温下（20度气温）液体的油类，主要是植物性的油脂和部分海鱼的油脂，最好的是大豆油、核桃油、深海鱼油、亚麻籽油；注意：橄榄油只是一个非常非常普通的植物油。
3）淀粉
来源：主食类（米面类、土豆、红薯、山药等）
a 不可忽视的六大作用：为身体提供完全无害的能量；帮助身体合成核糖，促进内脏的修复与健康
b 节氮作用：防止蛋白质过度分解产生大量含氮毒素毒害内脏
c 防生酮：消除脂肪代谢产生的酮体，防止其对人体产生的损害。
d 解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除体内各种毒素，预防和减少结服肠癌的发生
4）水
a 水的生理功能是什么？水摄入不足和过多的危害是什么？
b 水的适合摄入量：不考虑饮水量，因为在不同气温、空气湿度、运动程度、出汗与否等不同的条件下，人体需要的水量是完全不一样的；唯一准确判断人体缺水程度的标准是排尿量：正常人24小时尿量为1~2公斤，尿不足就补水。
5）矿物质
a 矿物质在常见食物中的分布
b 矿物质摄入不足和过多的危害是什么？
6）维生素
a 维生素在常见食物中的分布
b 维生素摄入不足和过多的危害是什么？
7）膳食纤维
a 膳食纤维的生理功能是什么？那些食物含有膳食纤维？
b 膳食纤维的主要来源：叶类、茎秆类蔬菜
c 膳食纤维摄入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌症、心脏病
8）益生菌
a 益生菌的来源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可
b 生理功能：保护胃肠道健康，防止胃肠道有害菌感染和致病
c 中老年人骨质疏松常见，如何补充钙质？Vd+钙片法、骨头醋天然补钙法、中成药配合疗法、补钙注意事项

第十二讲：亚健康推拿
1. 亚健康的表现：身体有种种不适或疼痛，医院却查不病！
2. 亚健康的原因是什么？
3. 身体五脏六腑在背部的反应点：肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、4. 三焦的反应点
5. 按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用
6. 五脏六腑反应点的按压手法学习
现场学习与实操