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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
心理健康与情绪压力管理
参加对象
销售类、客服类、管理类等压力大的岗位；中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。
授课天数
2 天
授课形式
内训
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
社会的快速变迁和高速发展，带来更多的心理健康问题，如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先，严重影响身体健康，如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等都和情绪压力密切相关；其次，生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍；最后工作也会深受其害，给企业带来更大的风险和损失，如低工作效率、高离职率、高不满意度、高工作冲突等，甚至是职场极端事件，近几年，员工猝死、自杀等新闻屡见不鲜。美国哈里斯民意测验所的调查显示，每年因员工心理健康给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。值得注意的是，改善心理健康状态，还能给企业带来巨大的经济收益，美国的数据研究显示：企业为员工心理健康每投入1美金，可为企业节省运营成本5-16美元。
● 提高对心理健康的理解，更科学和有效率的应对心理亚健康；
● 掌握情绪压力的机理，建立情绪压力管理的长效机制；
● 掌握情绪管理的技巧，打造职场与生活的强大情绪复原力；
● 识别压力源，并积极应对，提升职场效能和生活幸福感；
● 识别心理疾病，防患于未然；
● 提炼心理成长的智慧，赋能未来的职场与人生。
导入：
1. 破冰小活动
2. 情绪压力与健康、工作绩效、生活的关系
第一讲：初识员工心理健康与情绪压力
1. 心理正常VS心理异常
2. 心理健康VS心理亚健康
3. 什么是情绪和压力？
4. 积极情绪VS消极情绪
5. 情绪和压力的关系
心理测试：图画识别情绪压力
6. 压力源
团队研讨：生活和工作主要的压力源
第二讲：揭开情绪压力的神秘面纱
1. 认知心理学模式的情绪压力
1）IPO认知模型：I输入（刺激）经过P加工（认知）后O输出（情绪和行为）
案例：擦嘴的情绪
案例：两位房产销售员卖的东西
活动：谁气死我了？
2. 潜意识模式的情绪压力
3. 严重的情绪问题主要源于潜意识
案例：下意识的情绪
4. 身心医学模式的情绪压力
心理学实验：生气有颜色吗？有毒吗？
互动：因喜悦而微笑？还是因微笑而喜悦？
5. 人际关系模式的情绪压力
利己与利他的失衡导致情绪压力
视频：三分钟对视
6. 断舍离模式的情绪压力
斩断过欲、舍弃废物、脱离执念
7. 中医理论模式的情绪压力
第三讲：情绪管理
1. 情绪管理第一步：觉察（情绪、认知、行为）
活动：觉察我们的身体
2. 常见的消极情绪：抑郁、焦虑、愤怒
心理测试：抑郁程度
心理测试：焦虑程度
3. 情绪自愈VS情绪失控（3个维度判断）
4. 接纳情绪VS排斥情绪
5. 接纳自我是心理健康的基础
案例：许老师的自我接纳
6. 放下执念心，调整常见的不合理认知（8种）
案例：历史上的对错标准
案例：乱攀比收入，终身痛苦
案例：敬钱还是敬业？
活动：同事之谊
视频：鹅龟对话
活动：赞美优点
团队研讨及自我调整：我可能有的不合理认知
7. 打破消极情绪条件反射和建立积极情绪条件反射
案例：孩子为什么厌学？
案例：一见钟情
8. 消极的愤怒和积极的愤怒
案例：没有按时交报告
9. 消极愤怒管理三步
10. 轻度消极情绪改善的方法（10种以上）
现场演练：正念呼吸法
现场演练：冥想放松法
现场演练：身体扫描法
第四讲：压力管理
1. 心理研究表明适度压力有好处
2. 何为适度压力？
案例：弹簧
3. 压力管理两步
4. 职业幸福VS职业迷茫或倦怠
心理测试：职业倦怠程度
5. 职业倦怠压力应对
互动：人为什么活动？为什么工作？
案例：学姐妈妈
视频：工作中的乐趣
6. 失眠压力应对5步
互动：越想睡越睡不着吗？
案例：手机与睡眠
7. 工作家庭冲突压力应对的4个策略
案例：比尔盖茨的家庭管理
视频：马云的夫妻和谐之道
第五讲：常见心理疾病识别与应对
1. 抑郁VS抑郁症
互动：说说对抑郁症的了解
2. 抑郁症：自杀率最高的心理疾病，为何？
案例：得过抑郁症的名人
3. 抑郁症的主要症状
4. 抑郁症的应对
案例：万科前副总裁毛大庆是如何战胜抑郁症的？
5. 焦虑症：中国排名第一的心理疾病
视频：焦虑的中国人
6. 焦虑症的主要症状
案例：离开盛大的陈天桥
7. 焦虑症的应对
8. 适度强迫是精英阶层的标签，何为适度强迫？
案例：名人的强迫
9. 强迫症的主要症状
10. 强迫症的应对
第六讲：心理危机后成长的五大智慧
1. 人际的智慧
2. 自信的智慧
3. 感恩的智慧
4. 价值的智慧
5. 领悟的智慧
视频：尼克胡哲
活动：分享我们成长后的智慧
小结
珀菲特顾问 | 许君老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
许君老师 职场应用心理学专家
14年企业管理、咨询和心理辅导经验
管理心理学EMBA
国家二级心理咨询师
上海理工大学企业管理硕士
喜马拉雅大学认证讲师
海南省中小企业服务中心专家导师
全球课程运营服务平台智慧树《心理健康》中国直播讲师
高校人力资源和管理心理学兼职副教授（高校教师资格证）
曾任：上海隆申集团|人力资源总监
曾任：上海复旦拓山管理软件科技有限公司|（心理测量和教育）副总
R 省监狱管理局、省武警边防总队、蔚蓝国际、海南心理咨询师协会等机构心理咨询师证书培训师
擅长领域：管理心理学、管理者效能、新员工赋能、情压管理、逆商与情商、EAP…
许老师拥有14年企业管理、咨询和心理辅导经验，深谙心理学领域，凭借过硬的专业知识，将心理学理论方法引入管理领域，培训累计超过300场，培训学员23000多名，线上收听人次超过1500万，满意度达95%。咨询过的企业超过40家，拥有丰富的研究、分析和咨询经验。心理咨询人数超过300人，帮助许多职场精英工作效能的精进和生活幸福感提升。
▲曾为上海大众集团、中国人寿、光大银行、58同城等企业进行《情绪与压力管理》《做情绪的主人-逆商提升训练》《沟通心理学》等课程培训，其中，为上海大众集团中层干部讲授《做情绪的主人-逆商提升训练》课程，当场返聘10期；同时，18个月内一对一管理心理辅导达40多人，辅导次数500多次。
▲同时，在喜马拉雅电台、优酷、千聊、腾讯视频、爱奇艺视频、视频号、抖音等平台投放《管理心理学-面试为什么要做自我介绍》（播放量为51.6万次）《如何应对95后“闪辞一族”》（播放量为27.1万次）《努力的陷阱：我很忙，但没有收获或收获很小》（播放量为16.2万次）等视频。
▲曾在上海隆申集团，任职人力资源总监期间，针对招聘人员招聘任务重、压力大、士气低落等问题，引入文字心理分析、图画心理分析等工具，帮助员工降低工作压力，提高招聘技能，带领团队18个月内完成人员300%的增长。同时，搭建在岗培训体系，并每年固定培训《领导心理学》《沟通心理学》《情绪和压力管理》等系列课程10余场。
部分授课案例：
●《心理健康与情绪压力管理》企业内训+公开课+1对1辅导，累计30+期
课程结合前沿心理学实例和工具，帮助学员在培训中识别自我的心理状态、掌握多种心理健康和情绪压力管理技巧方法，更好应对心理危机，提高工作效能和生活幸福感，曾为大地保险、湖南中烟、工商银行济南分行、上海全筑集团、上海交通大学、河南日报集团、山东鲁商集团、某县政府等授课超过30期，其中，大地保险员工离职率较去年同期减少13%，年度销售额超增长8%，后被返聘14期。
● 《新员工职业素养》系列累计10+期
为新员工讲授新入职场的角色变换、心态适应、自我管理、向上管理等，帮助学员提高职业素养和企业适应力，激发自我潜能。曾为上海兴博隆精细化工、厦门电网、超星上海分公司、西藏甘露药业等企业授课超过10期。其中，上海兴博隆精细化工当年度销售收入提高了21%，员工工作满意度增长了13%，后返聘5期。
● 《新晋管理者的管理心理学课》系列累计10+期
结合心理学和管理学的前沿知识和管理经验，为新晋管理者、青年管理者、储备干部等讲授管理心理学在管理工作中的运用，包括管理对人性的假设、目标管理、团队情商、授权、激励、团队执行力等，帮助学员提高管理水平和团队建设能力。曾为中国石化、北京联合创宇房地产、嘉兴银行等单位授课10+期。其中，北京联合创宇房地产当年度销售收入提高了32%，销售员离职率下降了27%，后返聘6期。
●《情商与逆商管理》系列，累计20+期
教授学员如何提高个体或团队的情商与逆商，其中包括情绪恢复力、高行动力、成长智慧、人际关系管理等。曾为上海大众集团、上海汽车、株洲亿都房地产有限公司、青海电网、光大银行、海南广城园林有限公司、海南省中小企业服务中心等企业授课超过20期。其中，上海大众集团公司近40%的学员得到晋升以及外派国外学习机会，后返聘10期。海南省中小企业服务中心50%以上学员所管理的公司年度销售收入增长超过10%，平均销售额增长60多万，后返聘6期。
●《职场高效沟通》系列，累计10+期
基于前沿管理心理学基础和丰富实战经验，提升学员职场沟通技能，包括向上司汇报、与同事沟通、冲突沟通、销售沟通等。曾为中国人寿、海南旅居网、苏州华博、华夏保险安徽分公司、北京联合创宇房地产、西宁电网等企业授课10+期，其中，苏州华博公司员工离职率下降27%，项目完成速度提高19%。华夏保险安徽分公司银保渠道增员量年度第一。
| 培训课程 / Training courses |
01-EAP系列课程
《心理健康与情绪压力管理》
《做逆境的主人——逆商提升心理训练》
《职场积极心理学：为幸福而工作的心理奥秘》
《用心理咨询技巧做员工谈心谈话》
02-管理心理学系列课程
《新晋管理者的管理心理课》
《情商领导力，做有魅力的管理者》
《管理心理学：管理者的道与术》
《领导力心理学：团队凝聚力与高效建设工作坊》
《心理投射技术提升招聘面试效能》
《绘画心理分析在管理中的运用》
03-职业素养系列课程
《新员工职场情商赋能：从校园人到职场人》
《精进四项职业素养，打造职场竞争力》
《心态管理与职业规划》
《性格色彩FPA与职场高效沟通》
《人格心理学：九型人格与与职场效能再提升》
《DISC性格解析与职场效能再提升》
《职场高效沟通心理学》
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
部分服务客户：
高校/政府单位：上海交通大学、上海理工大学、上海海洋大学、上海第二工业大学、海南中学、海南心理咨询师协会、海南澄迈县政府、海南昌江县政府、海南省监狱管理局……
金融行业：中国人寿、国华人寿、大地保险、工商银行济南分行、光大银行、上海中民融资担保有限公司、嘉兴银行、台州银行、武进农村商业银行、武进农村商业银行、赣州银行、龙南联社……
地产行业：北京联合创宇房地产有限公司、海南旅居网有限公司、上海全筑集团、株洲亿都房地产有限公司、海南广城园林有限公司、中盛置业、合景泰富地产、世纪金源、中熙地产……
其他行业：58同城、北京超星上海分公司、海南新健康美兆体检医院、南国人力集团、上海隆申企业发展集团、上海仝一节能科技股份有限公司、上海大众、上海汽车、上海天亦居餐饮集团、上海兴博隆精细化工有限公司、上海望虎、海拓科技、万集科技、默克雪兰诺、浪潮集团、上海天石测控设备有限公司、上海誉兴贸易有限公司、新晨动力、金炬实业……
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
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累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
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20000+
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