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智慧人生——职场压力和情绪管理

珀菲特企业管理 PERFECT CONSULTANT
基本信息 COURSE INFORMATION
课程名称
智慧人生——职场压力和情绪管理
参加对象
基层管理者/长期受压力与情绪困扰处于亚健康者
授课天数
1 天
授课形式
内训
官网电话
400-008-4600,13382173255(Karen 郑老师)
公司官网
1500门公开课,2万门内训课,可登陆搜索:https://www.perfectpx.com/
课程背景 COURSE BACKGROUND

女星医院探病遭醉汉刺杀、重庆公交车坠江事件、老师掌掴38名学生……
据世界卫生组织统计:
全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%;人的疾病75%由情绪引起,在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质不断丰富化,心灵却在沙漠化。
如何巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式,为我们美好人生提升质量?越来越多的职场人发现“情绪压力管理”是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的最佳方式,提升工作效能,从管理情绪开始,“有开心的员工,企业才会有活力健康”。

课程收益 COURSE BENEFITS

● 提升对学员对正面压力和情绪的认知,打开学员心智模式
● 学习压力源头探秘的2种办法和2个核心理论
● 掌握释放3类职场压力和情绪管理方法和自我管理情绪和压力的一个表格工具

课程大纲 COURSE OUTLINE

开篇
一、激活正向情绪资本,让人生更出彩!
1. 成本变财富思维
2. 汉代礼仪舞 《礼》
第一讲:初识情绪
一、新闻热点带给我们的思考
1. 女星医院探病遭醉汉刺杀
2. 10.28重庆公交车坠江事件
二、认知你的情绪
1. 管理负项情绪的重要性
2. 情绪是什么
3. 情绪的分类
4. 情绪对我们健康的影响
三、现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生4大流行病
1. 高血压
2. 糖尿病
3. 脑梗、心梗
4. 癌症
练习:情绪波动心电图

第二讲:自我认知——情绪压力管理
一、自测压力分值表
1. 什么是压力?
2. PSTR专业压力表
二、找寻压力源
1. 人生平衡轮
小组讨论:是什么阻碍你垮了快乐轻松工作?
2. 压力呈现面面观
3. 压力源分类
4. 对压力和情绪的重新认识
1)天下没有一份没有压力的工作
2)正向的压力和情绪是迅速成长,发挥潜能的重要点燃器
5. 打开心智模式
1)天下3件事
三、建立积极向上的心智模式
1. 认识原生家庭与自我成长的关系
2. 接受和不断提升不完美的我
3. 认知自己的品牌价值
4. 认知生命的真谛
诗歌朗诵:假如给我3天光明

第三讲:情绪压力管理
一、费斯汀格理论
二、情绪管理ABC理论
三、自我情绪管理调节术
1. 情绪心态类
1)横膈膜呼吸法
2)放松心轮呼吸法
3)音乐冥想法
4)换框法
2. 行为类释放压力
1)工作生活环境
2)定时锻炼身体
3)兴趣爱好
a游戏
b主动求助法
c断舍离
3. 思维认知构建释放压力
1)自我对话,重塑信心
4. 度看问题
1)表达方式
第四讲:打开心扉,快乐生
1. 自我情绪压力管控表
2. 人生十大奢侈品
视频:向新生活、新希望出发

总结和回顾

讲师介绍 INSTRUCTOR PROFILE
胡如意老师

珀菲特顾问 | 胡如意老师

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讲师简介 / About the Program Leader
胡如意老师   人力资源管理实战专家
企业管理实战专家
中国政法大学EMBA
PTT 职业讲师认证
MOKA促动型培训师
CALFA行动学习教练
人力资源实务管理师
玉溪市红塔区女企业家协会人力资源管理顾问
云南华业集团、海达集团特聘人力资源管理顾问
曾任:进出口集团公司(国企)丨销售经理 
曾任:家乐福有限公司(世界500强 外资)丨人力资源部经理
曾任:中致远路威(外资)丨人力资源总监
曾任:迪坤汽车集团(股份制)丨人力资源副总经理
17年企业人力资源管理从业经验(国资/外资500强/标杆股份制企业),专注于研究和实践企业运营管理和管理者综合领导能力、职业素养提升,擅长于企业人力资源效能管理和后备人才管理技能、素养等方面培训,连续2年被华业集团首席咨询顾问,曾为制造行业、商业银行、汽车销售行业、学校等管理层和骨干员工轮训160多期,总培训课时上1万余课时,培训学员达近9千人次,培训学员综合满意度达95%以上,企业内训返聘率达90%。
授课风格: 
※ 亲切随和,主张“快乐+智慧+思考”的培训模式,让学员在轻松的氛围中学习、思考和提升;
※ 以学员为中心,注重启发学员的自主思维动力,推动培训效果转化,真正做的学有所用;
※ 课程主要以精准理论和实战案例互动,通过结合企业发展情况及当前经济热点问题,为员工提供实用价值的课程分析和讨论,增强学员对课程更深刻理解。
培训课程 / Training courses
《金牌面试官招聘攻略》( 经典版) < br > 《职场压力和情绪管理》 < br > 《从技术、 业务骨干到管理者的蝶变》 < br > 《新时代下企业和谐劳动关系和用工风险防范》 < br > 《非人力资源专业的人力资源管理》( 经典版) < br > 《撬动人力资源精细化管理的6个引擎》( 经典版) < br > 《银行员工职业生涯规划 - 6 步轻松搞定》( 经典版) < br > 《职场达人速成实战营—— 从校园走向职场7步曲》( 经典版)
代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO
部分成功案例:
¤ 北京奔驰汽车制造销售有限公司、海南金海浆纸业(清风纸业)标杆型企业连续续签 4期
¤ 华业集团及下属公司,管理系列课程 轮训20场次
自2015年起,为华业集团讲授《管理者角色定位和必备管理技能》、《打造高效团队执行力》,后聘请胡老师为华业房地产、华业金融小贷公司、波息湾度假酒店、澄江水泥制品厂等集团下属企业续订同类课程,授课案例呈现实战落地,课程条例清晰、节奏感强,引起共鸣,获得集团一致好评,同时聘请胡老师为华业集团咨询顾问。
¤ 海达集团及下属公司,管理系列课程 轮训8场次
自2016年起,为海达集团分享《降耗增盈——经营、办公环境5s管理》,追订胡老师《管理者角色定位认知和必备管理技能》、《职场情绪与压力管理》、《团队建设——高效执行力》等课程,为普发环境工程有限公司、云南庭院设计公司、柴森科技有限公司等其下属公司授课。课程用数据和标准说话,可实操性强,体验式授课、课程引人入胜,学员记忆犹,纷纷点赞。海达集团并聘请胡老师为海达集团人力管理咨询顾问。
¤ 农村信用社7家支行,管理系列课程  30期
自2015年起,为农村信用社银行7家支行行长及管理层分享《职场情绪与压力管理》、《高效时间管理》、《领导力提升》通过结合企业发展情况及当前经济热点问题,为员工提供实用价值的课程分析和讨论,增强学员对课程更深刻理解。
¤ 招商银行6家支行,管理系列课程  20期
自2014年起,为招商银行、工商银行、民生银行等支行行长及管理层分享分享《管理者角色定位和必备管理技能》、《打造高效团队执行力》,课堂呈现“ 快乐+智慧+思考“的学习氛围,注重启发学员的自主思维动力,推动培训效果转化,真正做的学有所用。
¤ 汽车4S店、连锁维修管理系列课程  14期
自2016年,为车管家系统定制管理系列课程,全程陪伴辅导,结合企业发展实际情况,为员工提供实用价值的课程分析和讨论,迅速提升增学员的管理技能。
¤ 云南财经、林业大学大学, 管理系列课程  5期
自2015年起,为云南财经大学管理层分享分享《卓越管理者之冲突管理技术》、《职业生涯规划》,有节奏感课堂,注重启发学员的自主思维动力,解决问题能力,真正做的学有所用;当场续订了《职业生涯规划》2期。
¤ 四方集团,管理系列课程  4期
自2014年起,为四方集团分享《高效会议管理和实施技巧》、《职场情绪与压力管理》、《团队建设和管理》,当场追订4期后备管理人员 《高效会议管理和实施技巧》课程,提升后备管理技能。
服务流程 Service Procedure

提交需求

明确内训需求与课程方向

沟通诊断

了解岗位、学员与业务痛点

项目调研

调研实际场景与学习目标

方案设计

定制课程内容与实操安排

达成共识

确认培训方案与实施细节

项目实施

讲师授课与现场实操

持续跟踪

跟进学习应用与问题反馈

效果评估

评估培训成果与落地效果

关于珀菲特顾问 ABOUT PERFECT CONSULTANT

我们是谁 Who We Are

珀菲特顾问成立于2011年,是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势,整合AI实战讲师资源,为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。

Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.

我们做什么 What We Do

承接组织绩效提升与人才学习发展业务,覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块,并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。

We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.

服务对象 Our Clients

服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业,客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。

We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.

公司数据 Company at a Glance

2011 成立年份Founded
6000+ 服务企业Enterprise Clients
60万+ 累计学员Total Learners
2000+ 签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+ AI热门课题AI Courses
1500+ 现有公开课Public Courses
20000+ 现有内训课Internal Courses
20+ 覆盖城市Cities Covered
线下业务 OFFLINE BUSINESS

公开课

覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向,为不同岗位提供实战课程。

企业内训

围绕组织绩效与人才发展定制培训方案,可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。

项目咨询

提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询,通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。

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