时间管理——提升生命的质量

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13382173255（Karen郑老师）

学员背景| Course Background

参加对象：需要加強時間管理的个人和团队

授课形式：内训

授课天数：1-2 天

课程背景| Course Background

为什么埃隆•马斯克能够同时担任SpaceX太空探索技术公司，电动汽车公司特斯拉（Tesla）和SolarCity3家公司的CEO？而且还把三家公司都做到世界第一流，他是怎么做到的？为什么你只做自己分内的工作，却天天加班，效率低下，工作和生活混在一起，没空陪伴家人，自己又身心俱疲？同样是每天24小时，一年365天，为什么有的人安排得秩序井然，从容不迫；而有的人从早忙到晚，废寝忘食，却依然有忙不完的工作？究其原因，效能和效率不同是一个重要因素！而效能与效率的背后却是时间利用的差异，也就是时间管理的能力不同。
本课程主要阐述时间管理的重要法则，时间管理的方法、技巧、工具、效率管理的实用工具、高效率思维决策方法以及高效率习惯塑造、高效率时间管理手册与个人使命表等等。从而帮助学员进行有效的时间管理、提高工作绩效，提升员工的生活自律性，提升学员的生命质量，塑造个人竞争力和团队竞争力。

课程收益| Program Benefits

● 建立时间管理的观念
● 建立时间成本和机会成本的观念
● 掌握时间管理的方法和工具
● 提高自律能力，治愈拖延症和懒癌
● 掌握提高工作效率、加强工作计划性的实用技巧
● 针对自己的工作，寻找加强系统管理的方法
● 掌握正确且实用的时间管理技巧
● 规划自己，改变人生

课程大纲| Course Outline

第一讲：课程导入
测试：你的时间管理有没有出现问题。
1. 你的一生有多少時間？
2. 时间的意义
3. 时间运用的种类
4. 时间分配的方式
5. 时间价值说

第二讲：对时间管理的認識
1. 时间和时间管理概念
2. 第一代时间管理
3. 第二代时间管理
4. 第三代时间管理
5. 第四代时间管理
1）时间管理的要素与核心
2）人生的四种需求与能力
3）20/80法则与长尾理论

第三讲：时间杀手和时间陷阱
案例：大家来找茬——职场人的一天这样渡过，哪些地方出现了时间杀手
1. 我们身边有哪些时间杀手和时间陷阱
2. 如何处理时间杀手和时间陷阱

第四讲：目标设定与时间管理
1. 目标设定的意义
2. 有效目标的特质
3. 目标的种类与作用
4. 时间管理规划
1）目标搜寻
2）时间规划
5. 目标分解的两个工具
1）剥洋葱法
2）多杈树法

第五讲：浪费时间的外在因素之解决方法
1. 浪费时间的外在因素
2. 电话干扰的解决方法
3. 不速之客的解决方法
4. 用人不当的解决方法
5. 社交困难的解决方法
6. 权责混淆的解决方法
7. 沟通不良的解决方法
8. 进度失控的解决方法
9. 资料不全的解决方法
10. 会议耽搁的解决方法
11. 文件复杂的解决方法
12. 工作搁置的解决方法
13. 安排旅行的解决方法

第六讲：浪费时间的内在因素的解决方法
1. 浪费时间的内在因素
2. 危机应付的解决方法
3. 计划欠妥的解决方法
4. 贪求过多的解决方法
5. 事必躬亲的解决方法
6. 条理不清的解决方法
7. 欠缺自律的解决方法
8. 无力拒绝的解决方法
9. 做事拖延的解决方法

第七讲：时间管理的策略和方法
1. 何谓快、准、空、多、闲
2. 如何运用快、准、空、多、闲
3. 轻松管理时间五步骤
4. 妨碍时间管理的四种观念
5. 时间管理的策略和方法

第八讲：培养管理时间的好习惯
1. 如何培养管理时间的习惯
2. 时间管理的法则
3. 个人成就篇——高效的秘诀：授权之道
1）为什么要授权
2）授权的类型
3）授权的原则
4）如何接受授权
4. 时间规划系统
1）目标的时间规划
2）达成目标的条件
3）时间规划系统
4）日计划的五步骤
5）高效的时间管理

课程收尾
1. 回顾课程
2. 答疑解惑
3. 动笔宣言
4. 合影道别

讲师背景| Introduction to lecturers

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珀菲特顾问|谌剑波老师

讲师简介 / About the Program Leader

谌剑波老师职业素质提升教练
3年民用消费品策划推广营销实战经验
11年世界500强企业团队管理和市场实战工作经验
北京邮电大学学士
上海交通大学硕士研究生
美国项目管理PMP认证
中国城市经济学会专家组成员
现任：杭州某网络科技有限公司丨CEO
曾任：先歌集团丨推广部总监&上海分公司总经理
曾任：中国移动通信集团广东深圳分公司丨客服总监
谌剑波老师曾在S&A、先歌集团等跨国公司从事过多年民用消费产品的策划、推广和营销工作，因业绩卓越，从销售主管积功升至推广部总监和上海分公司总经理，具备丰富的团队管理经验和市场竞争经验。
谌剑波老师在中国移动工作的11年间，分别在集团公司、广东省公司和深圳公司有过工作经历；从市场分析到管理职务，历经营销策划、客户管理、渠道管理、项目管理等不同岗位的历练，让其具备了丰富的团队管理经验及项目管理经验。在移动工作期间获得各类表彰和奖项30多个。
现为杭州某网络科技有限公司创始人兼CEO，致力于打造互联网人工智能工具，公司已获多家风投基金的天使轮投资。谌剑波老师还受聘为多家公司的常年顾问，为政府职能单位、运营商、电力、银行、民用消费品等领域的大型企业提供专业培训，擅长职业素质和能力提升课程。谌老师博学多闻，课程条理清晰，逻辑严谨，案例丰富，善于分析解决管理实践中的各种实际问题，工作指导性强；授课风格激情四射，深入浅出，幽默风趣，深受学员欢迎。年均授课超过1000小时，平均满意度在95%以上。

实战经验：
◆ 曾为广州港集团培训《时间管理——提升生命的质量》1期，企业直接现场返聘4期课程，来年企业点名返聘老师《公文写作》课程2期。
◆ 曾为成都移动市场部门管理人员培训《从优秀到卓越——中基层管理者的提升宝典》，随后返聘老师为成都移动各个地区市场营销部门人员轮训《时间管理》14期。

培训课程 / Training courses

《互联网时代的营销策划》
《风林火山——团队执行力训练》
《时间管理——提升生命的质量》
《商务写作——金字塔式写作技巧》
《重塑——互联网模式下的领导力》
《有效沟通——人际关系及有效表达技巧》
《从优秀到卓越——中基层管理者的提升宝典》
《从员工到主管——新任主管“十全武功”修炼手册》

代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

金融行业：成都农村商业银行、生命人寿、广发证券、中国农业银行、南京中国人寿、中国邮政河南省分公司、中国银行、中国农业银行温州分行、中国农业银行郑州省分行、广州平安保险……
核电行业：惠州中广核集团、湘电集团、四川电网、南方电网、广东电网、上海电网、云南电网、河南电力、凯迪电力、鹤壁电力、安阳电力、温州电力、泰兴广电、国网中兴公司、中国电力杭州分公司……
通信行业：中国移动通信研究院、上海电信、广东移动、山西移动、福建移动、福建移动终端公司、广东移动深圳、肇庆、江门、阳江、茂名、云浮、惠州、珠海、汕头、汕尾、揭阳、中山、佛山分公司、浙江省移动、浙江移动、陕西移动渭南、咸阳、商洛分公司、河南移动平顶山、洛阳分公司、山东省移动、山东移动、聊城、济南、烟台、滨州、菏泽分公司、湖南电信、桃江电信、云南移动……
其他：保利地产、广东省质量监督局、中交集团、中粮集团、广州中建八局、中建八局深圳分公司、中海油油建公司、河南淇花食用油、河南煤化机械厂、枣庄中联水泥有限公司、中国石油成都分公司、宜信投资、澜沧江华能集团、温州华仪电器、金华武义金凯德集团、东风鸿泰控股集团有限公司、拜尔医药、双虎家私有限公司……

服务流程

Service Procedure

提交需求
沟通诊断
项目调研
方案设计
达成共识
项目实施
持续跟踪
效果评估

服务优势

Service Advantages

对行业特性的深刻理解

我们拥有几百家各类企业的项目咨询基础、多行业数据库、多年的行业经验，并对企业进行深度研究和剖析，总结出一系列深入的观点和经验。
丰富的案例库及落地方案

我们的咨询方案的设计过程秉承“知行合一”的理念，既具备理论知识，又重视项目的实操性。经过多年的经验，我们积累了丰富的案例库，涉及18个领域，近千个案例，并将案例与咨询项目完美结合。
经验深厚的咨询团队

我们的咨询团队分布于各大领域，拥有多年的业内从业经验，具备丰富的企业管理实操经验。在定制咨询方案前，我们会为客户匹配多位业内咨询师，供客户进行比对选择，根据客户需求及问题，定制化地设计咨询方案，确保项目的顺利进行。

关于珀菲特顾问

ABOUT PERFECT CONSULTANT

我们是？人才培养与智能制造解决方案提供商。

We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.

我们做什么？承接组织绩效提升与人才学习发展业务。

What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.

服务的客户：世界五百强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业、行业领头企业。

Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).

0年成立

10年更懂你
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累计培训学员
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现有公开课
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现有内训课
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内训课

高层团队引导工作坊

中层管理内训

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人才梯队建设咨询项目

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AI效能提升 × HR实战干货 × 领导力精要，前沿管理智慧每周更新，
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官网电话：400-008-4600；手机号：13382173255（Karen郑老师）；网站：www.perfectpx.com

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