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关键字:
职场积极心理学

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13382173255(Karen郑老师)

学员背景| Course Background

参加对象:企业相关管理人员

授课形式:理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论

授课天数:1 天

课程背景| Course Background

在当今快速变化、竞争激烈的社会环境中,职场人面临着前所未有的压力与挑战。工作负荷、人际冲突、职业发展的不确定性等内外因素交织,容易引发焦虑、倦怠等心理问题,导致个人效能下降、团队活力不足。如何帮助学员在高压下保持积极稳定的心态、提升抗挫能力,已成为组织与个人发展的关键课题。

心理学研究表明,心理韧性是决定个体能否在逆境中成长的核心能力,而积极心理资本(希望、自我效能、乐观、韧性)则是支撑心理韧性的重要资源。课程以“增强心理韧性,汇聚向上力量”为目标,聚焦两大模块:第 一讲“积极心理资本重构”,通过科学理论与实用工具,帮助学员识别并激活内在心理资源,重塑对压力与挑战的认知;第二讲“增强积极心理韧性”,结合案例分析、工具应用,引导学员掌握情绪调节、压力转化的策略,培养“弹性思维”与“成长型心态”。第三讲“积极心态行动力”,将意识变为行动,结合课程的工具方法论,落地为行动,让积极心理在行动中变成一种习惯。课程旨在赋能学员从被动应对转向主动掌控,在复杂环境中保持积极状态,将压力转化为自我突破的动力,最终实现个人与团队的可持续发展。

课程收益| Program Benefits

强化理念:重点强调落地、实用的培训技术,让学员能够结合自身的工作经历来学习,并最终能够学以致用

提升技能:重点突出实战体验、演练,在实际的操作中掌握培训技能,融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法

调整心态:掌握成人学习特点,从意识出发去学习,从“让我学“到”我想学“的心态转变,并在课堂中不断强化演练

授课时长:1天  6小时/天

授课对象:职场人士

授课方法:视频案例 + 情景式体验互动 + 实战演练 + AI工具实操 + 数据驱动分析

落地为实战有效的培训效果

课程大纲| Course Outline

第 一讲:积极心理资本重构

一、认知工作压力源

1.外在工作压力源

2.内在工作压力缘

二、压力测试----情绪与压力早期信号自测

1.压力在我们身体上的呈现

2.压力与和身心关系

工具应用:压力自测表

三、心态与我们的健康----认识端粒与压力的关系

1.为什么心态能影响健康?

2.端粒的科学启示

四、职业倦怠测试

1.倦怠症状

2.无意义感

3.工具化

五、认知情绪

1.原生情绪

衍生情绪

六、认知情绪状态

1.巅 峰状态

2.低谷状态

3.情绪弹性

4.情绪三定律

案例分享:情绪水池

工具应用:情绪韧性自评表

七、消极的本质

1.从悲观到习得性无助

案例:三组试验的启示

2.乐观解释风格

3.悲观解释风格

八、认知你的思维模式

1.解读角度决定我们的经验与情绪

2.成长型思维

3.防御型思维

九、认识心理作用力与反作用力

1.预言会自我实现的心理学成立吗?

2.什么是心理作用力

案例分享:神奇的智商测试

3.心理的反作用力----抑郁的自我实现

4.构建自已的心理环境

十、心理可以扭曲现实

1.没有吃到的葡萄,真的是酸葡萄吗?

案例分享:斯塔尔的心理扭曲现实案例三步曲

2.“禀赋效应”----当你拥有一件物品后,你会更喜欢它

3.你也可以学会的扭曲现实的心理能力

十一、具身认知----你了解你自已吗?

1.错觉:我最了解我自已

案例分析:铁索吊桥实验

2.自我认知的范围

互动:自我认知列表

3.自我认知橱窗分析法

互动:自我认知列表分析----激发潜在的我、了解背脊的我

AI工具推荐:个性化自我认知清单

十二、负面偏差启示

1.为什么我们会经常听到、看到负面消息?

2.人类进化论中的负面偏差

3.负面偏差给予我们的启示

十三、凡墙皆是门

1.问题跟进与能力优化

2.面对逆境的三种状态

十四、逆商四维度CORE

1.C-掌控感

2.O-担当力

3.R-影响度

4.E-持续性

十五、看到危机、挫折背后的意义

1.每一次都是一次成长的机会

2.它们会带来动力

3.它们会增加情绪弹性

本节结束,团队PK

第二讲:增强积极心理韧性

一、希望是人类最重要的积极心理资源

1.目标----我要变成这样

2.途径----我能找到办法

3.能动性----我掌控我的未来

二、思维模式与幸福感

1.深层边缘系统----大脑的情绪滤镜

2.前额叶----大脑的刹车系统

三、如何锻炼我们的前额叶----案例分享

1.王潮歌的文化升级

2.我的挑战与成长

四、影响职业生涯质量的是什么?

1.石头型精神与玻璃型精英启示

2.解读你的思维模式

案例分享:励志橙的一生

五、增加心理韧性----积极心态ABCDE

1.不利事件

2.想法

3.行动后果

4.反驳

5.激发

案例分享:认知重构

六、思维模式改变

1.5%的改变

2.最小行动按钮

体验成功----认知改变

七、情绪急救自我管理

1.呼吸管理

2.触点物品管理

3.能量环境场

行动:呼吸练习

八、情绪与压力疏解6步骤

1.确认感受

2.肯定情绪

3.分析问题原因

4.找出解决方法

5.解决问题

6.问题解决后的收获与避免

实战演练:情绪管理案例

九、缓解内耗:分享你的人生地图

1.人生最重要的积极事件

2.正向的表达

互动:积极表达

十、阳光心态影响力

1.善良是我们的天性

2.别人很重要

3.助人原则

互动:互助链接

本节结束,团队PK

第三讲:积极心态行动力

一、自我管理----增强三种免疫力

1.心理免疫力

2.价值免疫力

3.机体免疫力

二、幸福习惯的培养

1.习惯的力量

2.正念与冥想

3.睡眠与效能管理

4.感恩的力量

5.涟漪效应

三、思维进阶----在复杂环境里的演化算法

1.不苟且红利

2.你是谁?重新定义自己

3.以贡献感为指引的幸福

案例分析:如何把工作变好玩

怎样挖一条通向未来的隧道

怎么把工作干成一个事业

四、如何找到自己喜欢并擅长的事

1.价值驱动模型三齿轮

2.如何找到自己喜欢并擅长的事:

3.在工作中实现真正价值的方法

4.不喜欢但擅长的事如何做出价值

五、积极行动力----从学会制定目标开始

案例分享:雏鹰千里黄河行的执行力启示

1.目标设计SMART原则

2.目标制定三原则

2-1符合自己当下的能力、

2-2制定自己的目标

2-3目标要从小开始

AI目标管理工具:生成SMART原则的目标清单

六、制定你的行动计划

1.目标设定

2.行动路径

3.行动管理

七、管理心态疏解压力日常行动10条行动方案

八、长期积极心理韧性自我管理

1.三件好事

2.制定任务清单----提升工作掌控感

3.找到个人意义感:从“不得不做”到“我想做”

实战分享:行动制定

九、制定你的行动计划

1.一页纸奇迹

2.感恩行动

3.建立你的积极档案

实战分享:行动制定

本节结束,团队PK

讲师背景| Introduction to lecturers

珀菲特顾问|柳娟老师

讲师简介 / About the Program Leader

AI+高级商务礼仪专家

10年营销、管理实战经验

10年企业实战礼仪培训

AACTP国际认证行动学习促动师

中国管理科学学会认证经验萃取师

东尼博赞认证思维导图管理师

国家认证高级礼仪培训师

实战派企业培训导师

中科院心理咨询师

AIGC提示词工程师

 

版权课程:

《客户思维学人际交往礼仪》

《客户思维学宴请礼仪》

《客户思维学接待礼仪》

《客户思维学拜访礼仪》

《企业实战商务礼仪》

《销售思维学礼仪》

《企业实战商务礼仪与高情商沟通》

《大客户营销中的人际关系管理》

 

曾任:ITAT集团|区域运营总监

曾任:联想集团(世界500强)|分销商运营总监

   

优势标签

1000+天企业实战培训经验| 98%课程好评率| AIGC深度应用专家

80+世界500强与上市公司合作案例| 中科院心理学赋能体系|

 

授课特色:

柳娟老师是深耕服务体验设计领域的资深专家,在营销、管理及培训等多领域积累了深厚经验,凭借其专业能力和丰富实践,为众多企业提供了极具价值的服务。柳娟老师拥有十年大型企业运营、管理经验,随后专注于服务设计、实战礼仪应用、高情商沟通及积极心理学的研究与培训工作,“实战” “专业” 是其显著标签。

实战经验丰富: “实战” 源于联想集团与 ITAT 集团十年的一线工作经历,积累了大量真实案例与实战技巧。这些宝贵经验融入课程内容,使培训更贴合企业实际运营场景,学员所学即所用,能够迅速将培训知识转化为工作成果。

专业能力卓越:在全行业拥有十一年的培训经验,培训足迹遍布各类企业。无论是二十人左右的小班化教学,还是千余人的大型培训现场,柳娟老师都能精准把握学员需求,因材施教。至今已累计授课学员超 80000 人,授课时长超过 1000 天,课程好评率高达 98% ,凭借专业的教学水平与良好的口碑,被誉为 “实战派企业培训导师”

 

部分成功案例:

曾为中国人寿、中国平安、中铁一局、国家电网、伊利集团、郎酒集团等企业定制实战礼仪课程,课程满意度95分以上;

※曾为河南国家电网系统培训《深度竞争下的卓越服务能力提升》,已返聘25期;

※曾为吉林国家电网系统培训《职场商务礼仪与实战沟通》,连续返聘4期;

※曾为郑州社保局系统培训《政务礼仪》,以实战案例打动客户,连续被返聘9期;

※曾为某省烟草公司开展《高效团队 赢在沟通》课程培训,连续返聘8期;

※曾为中国人寿开展《卓越经理人职业形象礼仪》和定制的《卓越经理人职业形象与气质修炼》课程,返聘2期

※曾为上海凯泉集团开展《高效团队接待礼仪》课程,返聘2期;

※曾为南钢集团开展《企业实战商务礼仪》课程,连续3年返聘;

※曾为中国通建开展《实战商务礼仪》课程,返聘2期;

※曾为英科医药开展《国际礼仪》课程,返聘5期,持续返聘中……

※曾为哈尔滨银行开展《银行高端商务礼仪》课程,已返聘2期;持续返聘中……

※曾为河南农发行开展《银行高端商务礼仪》课程,已返聘3期;持续返聘中……

※曾为浙江农商行系统开展《银行服务礼仪升级》课程,已返聘3期;持续返聘中……

※曾为葛洲坝集团开展《国际礼仪》、《企业实战商务礼仪》课程,已返聘3期,持续返聘中……

※曾为伊利集团开展《国际礼仪与管理者艺术素养》课程,已返聘35期,持续返聘中……

※曾为郎酒集团开展《商务礼仪》课程培训,连续返聘10期,持续返聘中……

※曾为上海医药开展《客户思维学礼仪》课程培训,连续返聘7期,持续返聘中……

 

主讲课程:


 




培训课程 / Training courses

☆ 职业素养

1.《与压力共舞 做情绪主人----情绪压力管理》

2职场赋能----积极心态提升心能

3《新员工职业化塑造》

4.《从校园人到职场人》

5.《新员工职业生涯规划与职业素养提升》

6.《职场精英职业化修炼》

7.《打造职场内驱力》

8. 《职业思维学职业素养》

 

☆ 高效能沟通

1.《职场赋能----向上沟通》

2.《跨部门沟通与协作》

3.《职场高情商沟通》

4.《客户沟通中的谈资赋能》

5.《客户关系管理与谈资实战》

 

☆ 商务礼仪

1《客户思维学接待礼仪

2.《客户思维学拜访礼仪》

3.《客户思维学宴请礼仪》

4.《客户思维学销售礼仪》

5.《客户思维学人际交往礼仪》




代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

服务过的客户----国企、央企、行政事业单位

茅台集团、首钢股份、中海油、中建三局西北分公司、中节能集团、中交第二公路勘察设计研究院、中国移动、河南省发改委、中国恒天、中建七局、中铁集团三公司、北新建材集团、上海工业综合开发区奉贤综合保税区、南钢集团、黑龙江邮政易通科技、国网电力吉林分公司、中国建材登封中联登电水泥公司、国网电力河南分公司、河南中烟、唐山三友集团、贵州省盘州市人民医院、湘阴市税务局、江西省人民医院、南昌大学第一附属医院、南昌大学第二附属医院、湖南保靖县人民医院、华润置地、国网电力河北分公司、中材叶片、上海浦商集团、中国铁塔集团、南通市公安局、安徽铜陵首创水务集团、佛山铁投、天津市咸水沽镇政府、国网电力山西分公司、珠海高新区科技创新展厅、四川银联商务、中国信保、中海油华北基地、泰安玻纤、中国通建河北分公司、中国重汽、郑州机械工业第六设计研究院、山东电信、上海电信、大唐贵州发耳发电、上海银联商务、肥城城市热力公司、中外运华中公司、中核第四研究设计工程有限公司、河南国投电力、深物业集团、大唐电力河南发电有限公司、合肥庐阳产投、中核第四研究设计工程公司、中铁宝桥集团、万峰林旅游集团、上海医药、郑州市中级人民法院、、武陟县行政服务大厅、金华市人民医院、陕西建工第十建设集团、中电万维、中建八局、北京联通、上海中船、宝武集团、中国辐射防护研究院、黄骅港、中远海运川崎船舶、大唐国际托克托发电、中汽中心、中冶南方……

服务过的客户----银行、保险

招商银行南京分行、招商银行郑州分行、工行长沙分行、浦发银行西宁分行、平安银行北京分行、光大银行北京分行、华夏银行郴州分行、平安银行上海分行、邮政银行鹤壁分行、邮政银行合肥分行、秦皇岛农商行、工行四川分行、农发行四川分行、农发行广西分行、中国银行内蒙分行、中国银行长沙分行、邮政银行宜兴支行、中原银行、汉口银行、中国银行太原分行、西藏建行、淇县村镇银行、浦发银行合肥分行、昆明宜良融通村镇银行、四川邮政中心、乐山城市商业银行、秦皇岛银行、农发行河南分行、包头农信社、周口市建设银行、开封新东方村镇银行、浙江黄岩农商行、焦作农信社、哈尔滨银行、淮南农商行、交通银行河南分公司、泗洪农商行、盐城农商行、如皋农商行、农行奉化支行、晋商银行、镇江银行协会、南京银行杭州分行、无锡农商行、哈密市商业银行、北京农商银行、江苏太仓农商行、中国人寿重庆分公司、中国人寿贵阳分公司、太平人寿沈阳分公司、英大人寿河南分公司、平安产险河北分公司、太平洋保险山东分公司、PICC新疆分公司、富德生命人寿、太平洋产险山东分公司、阳光产险、新华保险宁波分公司、大地保险、中国人寿郑州分公司、PICC河北分公司、中原证券、哈密商业银行、邮储银行北京石景山支行、江苏交通银行、新疆农业银行、包头建行、中国人寿江苏分公司……

服务过的客户----知名企业

万科地产、科大讯飞、小鹏汽车、酷狗音乐、华海药业、黄鹤楼酒业、郎酒集团、秦皇岛海碧台、海尔金控、杭州象限科技、宇通集团、平安电气、火星人、江西万年青水泥、滇中城投银海物业、奥克斯、哥伦布商业、雅迪电动车建业集团、融信集团、陕西九建、中海地产、天士力药业集团陕西分公司、WWF世界自然基金会西安办公室、山西宏达钢铁集团、杭州世创科技、北京深度智耀科技、上海水石设计、周大福集团、六福珠宝、金伯利钻石、英科医疗、英科环保、保利地产天津公司、中国石化河南油建、鄂尔多斯昊华精煤集团、玖富集团、重庆市拓邦实业有限公司、北京万集科技、深圳洲明科技、上海凯泉集团、宁波生久集团、宜昌人福药业、上海仁恒物业管理有限公司、亳州城投鼎诚商业运营管理有限公司、昆明天朗节能环保集团、GAMECO广州飞机维修工程有限公司、石药集团、伊利集团、重庆佳恩医药集团、中岩科技、武汉中百集团、派昂医药集团、华润置地华北招商中心、唐钢集团、无锡压缩机股份有限公司、史丹利集团、金蝶软件、老凤祥、江波龙电子、海信集团、金太阳集团、维尔利环保、上海金枫酒业、古井贡、公牛集团、漱玉平民大药房、利和味道、珍诚药业、心宝药业、双飞人药业、美的集团……

 

部分客户评价: 

今天的礼仪课,跟想象中的不太一样。原以为是简单的行为礼仪,没想到柳老师居然结合了心理学、经济学、行为学的有关知识,授课内容深入浅出,举一反三,容易理解。授课方式活泼生动,引人入胜。柳老师的课就像酸奶一样,不仅营养美味还能帮助消化吸收。人的职业生涯林概有40年,应该如何度过,是活成数据还是算法,我们应当对自己的人生负责,规划好自己的职业生涯,走好每一步。真诚就是最好的礼仪。我发现伊利倒过来就是礼仪,可能做好伊利人就应该学会礼仪,先做礼仪人再做伊利人。

——伊利集团卜春德

上了一堂不一样的礼仪课,不是学院派的传统教学,而是一次高品质互动、有趣的礼仪教学。

柳娟老师从市场发展到人才需要,我们不仅是在职场上需要社交,在生活中同样需要从思想到言行再到衣着、生活中的方方面面都向自己和众人着你的礼仪修养。得体的仪容仪表、自信的笑容和谈吐是人们最初判定你的标准,所以我们要保持优雅、时刻学习吸纳各种美好的事物。我们羡慕明星们总是光彩照人,但是却忽略了自己的闪光点。其实我们也可以是演员,时刻为自己打鸡血,做最好的自己,自己感动自己。管理情绪、管理自身、积极面对生活 。

——贵阳阳光姚阳

正所谓一流的公司拼文化,这里的文化就包括礼仪文化。礼仪文化包含 了我们工作生活的很多方面,我从今天柳老师的讲课中得到了系统性的认知,有种茅塞顿开之感。礼仪文化是一种无形的素养,摸不着,看不到,但有时恰恰起到画龙点睛的作用。我们具备了相应的礼仪素养并认真做到了往往会事半功倍,反之则经常会事倍功半。尤其我们在国外工作的人员,出国后不只代表自己,也代表国家,更应洁身自好,知礼谦让,运用课堂所有,从工作生活的点滴做起,向世界展示出一个有素养、有文化、有担当、有气魄的中国精视。

——葛洲坝集团姜振之

看到培训的主题是商务礼仪,最初的想象就是传统刻板无趣的商务礼仪知识讲座,但是听完柳老师的课,发现这是一堂完全超乎期待精彩课程。柳老师讲课深入浅出、学识渊博,授课的形象新颖幽默,引人入胜,令人折服。非常庆幸今天能完整的听完一堂精彩、实战的商务礼仪课,期待以后有机会能聆听柳老师的更多课程。

——中岩科技袁慧

 

入行十二载,大大小小的礼仪培训也参加了不少,原本对今天这课的预期是:仪态好、气质佳的老师带领大家做具体的礼仪指导、迎宾、递接、八颗牙的微笔……而我们重复着标准的动作并加以练习,所以也没带太大的期待。但是万万没想到居然是这样的柳老师、这样的礼仪课。上课伊始,老师跟大家谈起了意识,说起来从计划经济到共享经济,What?没走错课堂吧?继续听下去,原来每个内容都是一个铺垫、环环相关。了解一个现象或表象,才能懂得如何做得好、做得到位。老师的不同在于,摒弃了以往传统教学,浅显易懂、贴近实际却又能让人印象深刻辅以应用工作实际。整个课堂没有“抬头、挺胸、收腹”这些用语,反而不时穿插心理学、风水学、经济学,还在多年后再一次被提及职业规划,原来觉得自己在社会、生活的历练下,有点心如止水了,但今天发现这平静的湖面被漾开了,还得再奋斗20几年啊,是得时刻为自己保值、增值,这算是课程内容之外的收获了。这堂课,超值!

——临安农商行胡晨阳

商务礼仪,看似简单,其实不然,正如柳娟老师所讲的是从心出发的真诚,才是从意识出发的礼仪核心。其中柳老师讲到的礼仪五核心深深的打动了我,以及礼仪思维中的换位思考、知易行难。通过这节课,我收获丰富,感受深刻。柳娟老师给我们授课的内涵十分丰富,无论是对我的工作,还是对我的人生都有新的启发和认识,让我重新审视自己,提升自我,都会了我应该如何规范自己,成为一个真正的服务人。

——中百集团唐超




服务流程

Service Procedure

  • 提交需求
  • 沟通诊断
  • 项目调研
  • 方案设计
  • 达成共识
  • 项目实施
  • 持续跟踪
  • 效果评估

服务优势

Service Advantages

  • 对行业特性的深刻理解

    我们拥有几百家各类企业的项目咨询基础、多行业数据库、多年的行业经验,并对企业进行深度研究和剖析,总结出一系列深入的观点和经验。

  • 丰富的案例库及落地方案

    我们的咨询方案的设计过程秉承“知行合一”的理念,既具备理论知识,又重视项目的实操性。经过多年的经验,我们积累了丰富的案例库,涉及18个领域,近千个案例,并将案例与咨询项目完美结合。

  • 经验深厚的咨询团队

    我们的咨询团队分布于各大领域,拥有多年的业内从业经验,具备丰富的企业管理实操经验。在定制咨询方案前,我们会为客户匹配多位业内咨询师,供客户进行比对选择,根据客户需求及问题,定制化地设计咨询方案,确保项目的顺利进行。

关于珀菲特顾问

ABOUT PERFECT CONSULTANT

我们是?人才培养与智能制造解决方案提供商。

We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.

我们做什么?承接组织绩效提升与人才学习发展业务。

What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.

服务的客户:世界五百强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业、行业领头企业。

Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).

  • 2011年成立

    10年更懂你

  • 6000+

    中大型企业共同选择

  • 600000+

    累计培训学员

  • 1500+

    现有公开课

  • 10000+

    现有内训课

  • 800+

    现有在线课程

  • 20+

    辐射城市

线下业务

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  • 内训课

    高层团队引导工作坊

    中层管理内训

    基层管理内训

  • 项目咨询

    人才梯队建设咨询项目

    工厂运营咨询项目

    TTT内训师咨询项目

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    领导力公开课

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