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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
自我管理：压力与情绪管理
参加对象
全员
授课天数
1 天
授课形式
内训
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
1、认知情绪与压力的存在。
2、学会管理情绪，积极应对工作与生活中的压力。
3、通过情景剧，觉察情绪。
4、通过禅绕画，释放压力。（新兴的解压工具——禅绕画）
1天版课程/全员
《压力与情绪管理》 提 纲
（根据现场情况，充分穿插各种互动）
暖 场 破冰
课程模块与引导
创建场域
创建Persona Persona的肖像
Persona的特质与关键词
Persona的情绪故事
Persona的压力来源
情绪管理 为什么要管理我们的压力与情绪
情绪化的危害
踢猫效应
透过演绎看情绪（情景剧）
透过情绪看压力（情景剧）
情绪停车灯
情绪管理三部曲
认知
自控
转念
行为产生路径与红转绿
压力概述 压力的定义
压力过度的危害（对个人、对工作）
关于压力的五句箴言
外部压力探源
家庭压力、工作压力、社会压力、环境压力
内部压力探源
缺乏自我肯定、过于追求完美
解压方法 启动解压阀（六种环节压力的方法）
自我接纳、他人支持、学习成长、积极转移、合理宣泄、心理咨询
寻找生活中、管理中的“小确幸”
一起画禅绕 禅绕画的渊源与内涵
禅绕画的技法与图样
禅绕画的现场体验
0基础+即兴
放松+觉察
禅绕画展
回 顾 课程回顾
学员分享学习心得
全体合影
（本课程涉及禅绕画体验，需准备工具与耗材，务必提前确认人数，谢谢）
珀菲特顾问 | 俞亮老师
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个人品牌
江湖昵称| 亮叔、培训界的汪涵
图书作品|《懂得：影响你一生的DISC识人术》（当当、京东在售）
杂志封面|《中国培训》杂志2020.01封面人物
版权课程|《DISC高情商沟通©》、《DISC性格领导力©》、《卓越职场人修炼©》
导师评委
我是好讲师大赛全国总决赛梦想导师
直播培训大赛全国总决赛专家评委
风格特点：风趣幽默、气氛活跃、案例丰富、语言接地气、线上直播也666
专业领域
国内首位完成5大DISC测评系统认证的培训师
提供测评与报告解读服务，包含Discus、BESTdisc、ThomasDISC、TTIDISC、EverythingDiSC等
与知名培训师李海峰老师联合主讲DISC国际双证班
专业资质
DISC专业资质
DISC畅销书《懂得：影响你一生的DISC识人术》作者
DISC国际双证班联合主讲老师（与李海峰老师一起授证）
DISC行为科学中心中国区合作顾问
DISC分析师 & 测评顾问指导师
Discus、BESTdisc、ThomasDISC、TTIDISC、EverythingDiSC国际测评全认证
其他专业资质
IPTA国际职业训练协会注册职业培训师
美国4D卓越团队领导力认证导师与教练
美国6 Seconds六秒情商认证讲师
澳大利亚Genos EI情商领导力认证讲师
芬兰Grape People国际认证引导师
FDCL五维教练领导力认证讲师
魔力演讲的六个引擎认证讲师
Paul Jeong博士亲授商业教练
Marilyn Atkinson博士亲授赋能教练
国家二级心理咨询师（人社部）
国家认证生涯规划师（人社部）
职业背景
金融（保险、银行）、互联网、管理咨询行业从业经历
曾任销售团队主管、人力资源负责人、运营总监
转型成为职业讲师，商业授课10年
每年商业交付课量100天+
客户遍布政府机关、央企国企、上市公司，服务于多家世界500强、中国500强
高校背景
苏州港大思培学院管理系任教
苏州大学东吴商学院MBA特聘讲师
中国人民大学中法学院特聘讲师
西交利物浦大学特聘校外导师
南通理工学院企业发展研究院特聘研究员
授课经验
主要精力在线下企业内训
受邀行业大会嘉宾演讲
2020年疫情后，配合机构与客户，3年交付线上直播100场+
服务企业包括国家电投、工商银行、招商银行、浦发银行、中信银行、中建八局、达能饮料、OCS等
| 培训课程 / Training courses |
【基于DISC的通用管理能力】
致力于DISC+沟通、DISC+领导力的研究，应用于销售管理、人力资源、自我认知、团队协作等。
常用课题：《DISC高情商沟通©》、《DISC性格领导力©》
订制课题如：
《DISC在人力资源中的应用》（世界500强 / 碧桂园 / HR条线）
《慧眼识客：DISC行为销售艺术》（世界500强 / 招商银行 / 客户经理）
《DISC高绩效团队打造》（中国500强 / 双良集团 / 部门副总及以上）
【职业化&职业素养的个人能力】
职场软实力、新生代员工职业、青年员工角色转变的研究
常用课题：《卓越职场人修炼©》、《情绪与压力管理》
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
中石油、中石化、中海油、国家电网、国家电投、中国华电、中国建筑、中国电建、中国中铁、中国邮政、中国兵器、中国银行、农业银行、工商银行、建设银行、交通银行、招商银行、浦发银行、民生银行、中国人寿、中国人保、中国太平、上汽集团、一汽大众、广汽研、碧桂园、龙湖、华润、京东、海尔、盛虹、海螺、物产中大、三星、LG、强生、3M、美敦力、博世、松下、日立、达能、三菱、英国保诚、霍尼韦尔、优美科、上海普陀区区政府、苏州园区管委会、无锡工商局、昆山国税局，中石油、中石化、中海油、华润、盛虹、LG化学、优美科、阿科玛，国家电网、国家电投、中国华电、中国铁塔、保利协鑫，中建三局、中建四局、中建八局、中铁大桥局、中国电建，中行、农行、工行、建行、交行、招行、民生、浦发、中信、渣打，中国人寿、中国人保、中国太平、英国保诚（香港）、阳光保险，中国金融期货交易所、苏州城投、常州创投、上海临港投控，强生、美敦力、3M、康蒂思、恒瑞医药、万孚生物、佐力药业，京东、得物、点我达、你我贷、好享购、悠可化妆品，碧桂园、阳光城、龙湖、世茂、绿城、中南、仁恒置地，上海家化、德尔地板、隆力奇、红星美凯龙、KFC、必胜客、达能，海尔、博世、三星、松下、日立、霍尼韦尔、优美科、飞利浦、格兰富，南京鼓楼医院、苏州大学附属第一医院、浙江大学附属儿童医院、安徽省省立医院，中科大、中国人民大学、苏州大学、西交利物浦、杭州惠灵顿、德威国际学校，物产国际、复星集团、远景科技、苏豪控股、永钢集团、爱康国宾、新东方。
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
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60万+
累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
AI热门课题AI Courses
1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
项目咨询
提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询，通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。
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