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职场压力与情绪管理

珀菲特企业管理 PERFECT CONSULTANT
基本信息 COURSE INFORMATION
课程名称
职场压力与情绪管理
参加对象
企业骨干员工/管理层
课程费用
¥3200/人(培训费用、资料费、茶歇、结业证书、税费,一年内可免费复训)
授课天数
1 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600,13382173255(Karen 郑老师)
公司官网
1500门公开课,2万门内训课,可登陆搜索:https://www.perfectpx.com/
时间安排 COURSE SCHEDULE
2026年11月21日 深圳 热招中
课程大纲 COURSE OUTLINE

课程大纲:

第 一单元:压力和情绪与现实的关系

- 为什么我们要学习压力与情绪管理?

- 关系1:压力影响生理健康

- 关系2:好情绪带来好的家庭和好的人际关系

- 关系3:好情绪的父母是孩子最成功的榜样和老师

- 关系4:情绪决定工作的结果与业绩

- 压力和情绪管理的好处和回报

第二单元:心理学家对压力和情绪的认知研究

- 情绪对我们的意义

- 情绪的三大经典理论

- 压力管理的两重性(弓的理论)

第三单元:什么是压力和情绪?

- 什么是压力?

- 压力的3层含义

- 压力再定义

- 压力的反应

- 什么是情绪?

- 情绪有好坏之分吗?

- 钟摆原理

- 负面情绪的转化

第四单元:不良的情绪与压力产生的来源

- 压力源

- 办公室综合症及其应对措施

- 什么是压力管理?

- 减少压力来源

- 减压处方

- 舒压食物

- 不良情绪的来源

- 3R技术

第五单元:压力和情绪管理策略(个人导向与企业导向)

- 职业化心态的新定义

·什么是职业化?

·什么是真正的保障?

·职业化金字塔

·职业化观念(思维)管理

·人生规划 - 创业心态

- 压力与情绪管理的策略和技巧

·案例分析

·压力管理的目标

·企业导向的压力管理

·个人导向的压力管理

·情绪管理的目的

·无意识和压抑的理论及其治疗方法

·十大心理技巧

- 时间管理(可选)

讲师介绍 INSTRUCTOR PROFILE

授课讲师介绍

褚老师

组织发展顾问、培训师、引导者、香港大学领导力与教练MBA;对团队动力有多年的研究。

经历: 2004年大学毕业,任职高中数学老师,外资培训经理、民企内部讲师、HRD等,2008年进入到培训咨询行业,2015年开始在上海、北京、杭州、广州、深圳、西安、成都等不同的地方举办公开课,涉足行业有通信、银行、保险、制造业等。有丰富的理论和实战经验。2019年进入香港大学学习,因为其深厚的引导和组织发展理论功底,所带领的团队在开营环节获得项目创意最 优奖,在将领导力和教练技术推动企业降本增效中,专案获得A+,得到导师和学员的一致认可。

专长:长期研究个体心理学、团体心理学,深入学习了教练技术、引导技术、组织发展等专业知识,对个人发展、团体动力、组织发展、工作坊设计等有深入的研究。面对复杂问题,擅长精准诊断,梳理出最关心的焦点话题,能够有针对性的设计交流的内容(愿景、现状、障碍、行动策略等)和参与形式,让参与者的认知从深度和广度打开,多维度思考和改善,找到针对目前问题最 佳的可行性解决方案,并共识,进而提升参与者的工作积极性,最终提升组织效能。

著有《服务制胜》,以下课程的认证讲师:《引导力》、《od思维与无痕咨询》、《组织文化引导与咨询》、《高管商业教练》、《moka促动型培训师》、《教练的艺术与科学》、华商基业《结构性思维》等,

已开课时间 Class started time
2026年09月24日 深圳 已开课
2026年07月18日 深圳 已开课
2026年06月13日 深圳 已开课
2026年05月30日 深圳 已开课
服务流程 Service Procedure

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课后回访

跟进应用与资料支持

关于珀菲特顾问 ABOUT PERFECT CONSULTANT

我们是谁 Who We Are

珀菲特顾问成立于2011年,是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势,整合AI实战讲师资源,为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。

Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.

我们做什么 What We Do

承接组织绩效提升与人才学习发展业务,覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块,并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。

We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.

服务对象 Our Clients

服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业,客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。

We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.

公司数据 Company at a Glance

2011 成立年份Founded
6000+ 服务企业Enterprise Clients
60万+ 累计学员Total Learners
2000+ 签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+ AI热门课题AI Courses
1500+ 现有公开课Public Courses
20000+ 现有内训课Internal Courses
20+ 覆盖城市Cities Covered
线下业务 OFFLINE BUSINESS

公开课

覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向,为不同岗位提供实战课程。

企业内训

围绕组织绩效与人才发展定制培训方案,可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。

项目咨询

提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询,通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。

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